طرحواره شکست

طرحواره شکست

• باور عمیق به ناتوانی در انجام هر کاری: افراد با این طرحواره یقین دارند که در هر تلاشی با شکست روبرو خواهند شد.
• ریشه در تجربیات دوران کودکی: انتقاد، سرزنش یا نادیده گرفتن تلاش‌ها در دوران کودکی، زمینه‌ساز این طرحواره است.
• پیامدهای منفی: ترس از شروع، عدم پشتکار، خود انتقادی، مقایسه با دیگران و ترس از موفقیت از جمله پیامدهای این طرحواره هستند.

طرحواره شکست چیست ؟

طرحواره شکست الگوی رفتاری و فکری ناسالمی است که در برخی افراد شکل می‌گیرد و باعث می‌شود تا آنها باور عمیقی به ناتوانی خود در انجام هر کاری و رسیدن به موفقیت داشته باشند.

افرادی که با این طرحواره دست و پنجه نرم می‌کنند، غالباً در دوران کودکی با تجربیاتی روبرو بوده‌اند که به آنها آموخته است که تلاش کردن فایده‌ای ندارد و آنها هرگز به آنچه می‌خواهند نمی‌رسند.

این تجربیات می‌تواند شامل مواردی مانند مورد انتقاد یا سرزنش قرار گرفتن از سوی والدین یا مراقبان، نادیده گرفته شدن تلاش‌هایشان، یا قرار گرفتن در معرض شکست‌های مکرر باشد.

به مرور زمان، این افراد به این باور می‌رسند که به اندازه کافی خوب نیستند و هیچوقت موفقیتی به دست نخواهند آورد.

نشانه‌های طرحواره شکست:

• ترس از شروع کارهای جدید: افراد با این طرحواره غالباً از شروع کارهای جدید می‌ترسند، چرا که می‌ترسند با شکست مواجه شوند.
• عدم پشتکار: این افراد غالباً در رسیدن به اهداف خود پشتکار ندارند، چرا که به محض اینکه با چالشی روبرو می‌شوند، ناامید شده و تلاش خود را رها می‌کنند.
• خود انتقادی: افراد با طرحواره شکست غالباً خود را به شدت مورد انتقاد قرار می‌دهند و بر اشتباهات خود تمرکز می‌کنند.
• مقایسه خود با دیگران: این افراد غالباً خود را با دیگران مقایسه می‌کنند و احساس می‌کنند که از آنها کمتر هستند.
• ترس از موفقیت: در برخی موارد، افراد با طرحواره شکست از موفقیت نیز می‌ترسند، چرا که می‌ترسند با رسیدن به موفقیت، انتظارات دیگران از آنها بالا رفته و نتوانند این انتظارات را برآورده کنند.

تاثیرات طرحواره شکست:

طرحواره شکست می‌تواند تاثیرات منفی قابل توجهی بر زندگی فرد داشته باشد. این افراد ممکن است در **

منابع انگلیسی در مورد طرحواره شکست:

مقالات:

• Emotional Inhibition Schema: Signs, Symptoms, and Treatment by Psychology Blossom: https://www.psychologytools.com/resource/emotional-inhibition/
• Comfortably Numb: 6 Signs of Emotional Inhibition Schema by Psychology Today: https://www.psychologytoday.com/us/blog/flipping-out/202211/comfortably-numb-6-signs-emotional-inhibition-schema
• Emotional Inhibition Schema – Mind-Balance by Mind Balance: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9699810/
• Emotional Inhibition – Psychology Tools by Psych Central: https://www.psychologytools.com/resource/emotional-inhibition/
• The Emotional Inhibition Schema: Understanding and Overcoming Emotional Suppression by The Schema Therapy Institute: https://m.youtube.com/watch?v=3MBQzEj-cmE

کتاب‌ها:

• Schema Therapy: A Practical Guide to Resolving Early Maladaptive Schemas by Jeffrey Young, Janet S. Kloske, and David G. Weishaar
• Overcoming Emotional Intimacy: Healing the Wounds of Emotional Inhibition by Lynne Namka, LCSW
• The Road Less Traveled: A Handbook for Introverts, Deep Thinkers, and Highly Sensitive Souls by Elaine Aron

سایت‌های اینترنتی:

• The International Society of Schema Therapy: https://schematherapysociety.org/
• The Schema Therapy Institute: https://www.schematherapy.com/id201.htm
• Psychology Today: https://www.psychologytoday.com/us
• Psych Central: https://www.psychologytoday.com/us

انجمن‌های آنلاین:

• The Schema Therapy Forum: https://www.schematherapy.com/id201.htm
• The Emotional Inhibition Schema Support Group: https://link.springer.com/article/10.1007/s10879-018-9396-9

معرفی طرحواره ها

1. طرحواره ایثار
2. طرحواره تنبیه
3. طرحواره اطاعت
4. طرحواره رهاشدگی
5. طرحواره نقص و شرم
6. طرحواره آسیب پذیری
7. طرحواره انزوای اجتماعی
8. طرحواره بازداری هیجانی
9. طرحواره محرومیت هیجانی
10. خویشتن تحول نیافته و گرفتار
11. طرحواره منفی گرایی و بدبینی
12. طرحواره معیارهای سرسختانه
13. طرحواره بی اعتمادی  بدرفتاری
14. طرحواره وابستگی و بی کفایتی
15. طرحواره استحقاق و بزرگ منشی
16. طرحواره پذیرش جویی جلب توجه
17. خویشتن داری و خودانضباطی ناکافی