طرحواره بی اعتمادی بدرفتاری

نویسنده: فاطمه بناکار

روانشناس | طرحواره درمانی | زوج درمانی | مدرس مهارتهای زندگی

طرحواره بی اعتمادی بدرفتاری

ترس عمیق از مورد سوء استفاده و آزار قرار گرفتن: افراد با این طرحواره، باور دارند که دیگران دیر یا زود به آنها آسیب خواهند رساند.
ریشه در تجربیات دوران کودکی: بدرفتاری، بی‌توجهی، یا رها شدن توسط مراقبان می‌تواند زمینه‌ساز این طرحواره باشد.
پیامدهای منفی: مشکل در اعتماد به دیگران، روابط ناسالم، و عزت نفس پایین از جمله پیامدهای این طرحواره هستند.

طرحواره بی اعتمادی بدرفتاری چیست ؟

طرحواره بی اعتمادی بدرفتاری : انتظار آزار و اذیت

طرحواره بی اعتمادی بدرفتاری (همچنین به عنوان طرحواره تله بی‌اعتمادی شناخته می‌شود) الگوی رفتاری و فکری ناسالمی است که در برخی افراد شکل می‌گیرد و باعث می‌شود آنها ترس عمیقی از مورد سوء استفاده و آزار قرار گرفتن توسط دیگران داشته باشند.

افرادی که با این طرحواره دست و پنجه نرم می‌کنند، باور دارند که دیگران دیر یا زود به آنها آسیب خواهند رساند. این باور می‌تواند ناشی از تجربیات منفی دوران کودکی مانند بدرفتاری، بی‌توجهی، یا رها شدن توسط مراقبان باشد.

نشانه‌های طرحواره بی اعتمادی بدرفتاری :

دشواری در اعتماد به دیگران: ترس از برقراری روابط صمیمی به دلیل ترس از خیانت یا آسیب
انتظار رفتارهای منفی از دیگران: توقع سوء استفاده یا آزار از طرف دیگران
حساسیت به بی‌اعتمادی: تعبیر هر گونه بی‌توجهی یا انتقاد به عنوان نشانه بی‌اعتمادی
انتخاب‌های ضعیف در روابط: جذب شدن به سمت افراد بی‌ثبات یا سوءاستفاده‌گر
رفتارهای خشمگینانه و کنترل‌کننده: تلاش برای کنترل دیگران برای جلوگیری از آسیب
حسادت و سوءظن: شک و تردید مداوم به تعهد و وفاداری شریک زندگی
عزت نفس پایین: احساس بی‌ارزش بودن و عدم لیاقت عشق و احترام

تاثیرات طرحواره بی اعتمادی بدرفتاری :

مشکلات در روابط: دشواری در ایجاد و حفظ روابط سالم
مشکلات در سلامت روان: اضطراب، افسردگی، و PTSD
مشکلات در شغل و تحصیل: ترس از اعتماد به همکاران یا مربیان
اعتیاد به مواد: استفاده از مواد مخدر یا الکل برای مقابله با احساسات منفی

درمان طرحواره بی اعتمادی بدرفتاری :

روان درمانی: شامل CBT، طرحواره درمانی، و درمان‌های مبتنی بر ذهن‌آگاهی
هدف: شناسایی و تغییر باورهای منفی، افزایش اعتماد به نفس، و یادگیری مهارت‌های مقابله‌ای

نکته مهم: اگر فکر می‌کنید که ممکن است به طرحواره بی اعتمادی بدرفتاری مبتلا باشید، از یک متخصص بهداشت روان کمک بگیرید.

با درمان مناسب، می‌توانید بر این چالش غلبه کرده و زندگی شادتر و پربارتر داشته باشید.

منابع انگلیسی در مورد طرحواره بی اعتمادی بدرفتاری

مقالات:

The Mistrust Abuse Schema: Signs, Symptoms, and Treatment by Psychology Blossom
The Abandonment Schema: Understanding and Overcoming Emotional Suppression by The Schema Therapy Institute: https://www.schematherapy.com/id201.htm
Abandonment Issues: How to Overcome the Fear of Being Alone by Verywell Mind:
Emotional Inhibition Schema: Signs, Symptoms, and Treatment by Psychology Today: https://www.psychologytoday.com/us/blog/flipping-out/202211/comfortably-numb-6-signs-emotional-inhibition-schema
Schema Therapy: An Overview by The International Society of Schema Therapy: https://schematherapysociety.org/

کتاب‌ها:

Schema Therapy: A Practical Guide to Resolving Early Maladaptive Schemas by Jeffrey Young, Janet S. Kloske, and David G. Weishaar
Overcoming Emotional Intimacy: Healing the Wounds of Emotional Inhibition by Lynne Namka, LCSW
Running on Empty: Overcoming Your Childhood Emotional Neglect by Jonice Webb
Adult Children of Emotionally Immature Parents: How to Heal from Distant, Controlling, or Negligent Parents by Lindsay Gibson
Healing the Shame That Binds You: How to Nurture Self-Worth, Overcome Fear, and Live an Authentic Life by John Bradshaw